Træthed – 11 mulige årsager

Der er 11 årsager til træthed.

1. Utilstrækkelig søvn (8-10 timer anbefales).
2. Overbelastning i hverdagen, hvor stress opstår som følge af at presse sig selv for hårdt.
3. Usund kost, eksempelvis manglende regelmæssige måltider og indtag af sukkerholdige drikke som cola og energidrikke.
4. Manglende fysisk aktivitet, som ellers kan bidrage til at reducere stressniveauet.
5. Hyppige byture, hvor alkohol kan forringe søvnkvaliteten.
6. Overdreven bekymring – hjernen bliver overbelastet, hvilket kan føre til træthed.
7. Urealistisk høje forventninger til dig selv.
8. Utilstrækkeligt væskeindtag – kroppen består af cirka 60% vand.
9. Muligt jernmangel – særligt relevant for kvinder i forbindelse med menstruation.
10. Udeladelse af morgenmad.
11. Konstant brug af mobilen i pauser.

Mangel på C-, D- og B-vitaminer kan have betydning for vores velbefindende, især i vintermånederne. I denne periode er vores nyrer mindre aktive, og det er samtidig en tid, hvor mange føler sig mere triste, drikker mere kaffe, spiser tungere mad og generelt hygger sig mere. Disse vaner kan dog belaste vores i forvejen trætte nyrer.

Det er vigtigt at prioritere en sund livsstil fra oktober til marts, hvor nyrerne er mindre aktive. Hvis vi ikke passer på vores nyrer i vintermånederne, kan det resultere i vedvarende træthed, som kan strække sig ind i sommeren.

Drik kogt vand eller te, da det effektivt kan hjælpe med at rense milten. Når milten fungerer optimalt, har det en positiv indvirkning på nyrernes velbefindende.

Jeg håber, at disse råd kan være til gavn, hvis du oplever træthed. I klinikken tilbyder jeg også behandling mod træthed. Du er velkommen til at læse videre for at vurdere, om dette kan være relevant for din situation.

Fysisk træthed

Vi lever ofte med en travl hverdag, hvor vi forsøger at balancere stress og bekymringer.

Det skyldes de mange ansvarsområder og det konstante pres, vi bærer på. Denne byrde kan være så tung, at vi ikke lægger mærke til den. Vi glemmer at være opmærksomme på vores følelsesmæssige tilstand og mister forbindelsen til os selv. Når krop og sind ikke er i harmoni, påvirker det os negativt.

Vi begynder at leve på autopilot, hvor vi handler og reagerer uden omtanke. Vi lytter ikke til vores krop eller vores behov. Resultatet er ofte, at vi finder undskyldninger for ikke at tage os af os selv.

• “Jeg skal nok tage mig af det” – for at undgå at fremstå svag. Man forsøger at fremstå stærkere, i det mindste mentalt.
• “Det er bare en midlertidig periode. Om en uge falder tingene til ro igen.”
• “Der er ikke timer nok.” Når trætheden vokser, og man begynder at se tegn på udmattelse, er stressen tæt på.
• Man mister overblikket, udtrykker sig negativt (sukker eller stønner), og ens sprogbrug bliver præget af negativitet.

Krop og sind bevæger sig gradvist længere væk fra hinanden, og forbindelsen mellem følelser og bevidsthed svækkes. Selvom de to elementer er tæt forbundet gennem glæde og en helhedsorienteret tilgang til kroppen, kan denne balance forstyrres.

Kroppen sender signaler gennem symptomer. Hvis du ikke lytter til dem og vælger at ignorere dem, kan det på sigt føre til alvorlige konsekvenser.

Et velkendt eksempel er forkølelse. Efter en periode med pres, enten på arbejdet eller i privatlivet, kan kroppen reagere. Du vågner en dag og mærker symptomer som varme, løbende næse, ondt i halsen og træthed. Dette er kroppens måde at fortælle dig, at den har brug for ro og restitution.

Ofte føler du dig frisk igen dagen efter, og influenzasymptomerne udvikler sig ikke yderligere. Men hvorfor sker det?

Det kan skyldes, at du havde brug for en pause, så din krop og dit sind kunne finde balance. Dette er et eksempel på, hvad der kan ske, når krop og sind ikke er i harmoni. Hvis man ikke lytter til kroppens signaler, kan det føre til mere alvorlige sygdomme.

Der findes både positiv og negativ stress. Det er et mere omfattende emne, som vi kan dykke ned i på et senere tidspunkt.

Husk at prioritere ro, anerkendelse og omsorg for dig selv.